“三江人文大讲坛”专家教你健康养生 快乐生活

第15期“三江人文大讲坛”在宜宾城区南岸酒都剧场开坛。（宜宾新闻网 赵雪松 摄）

宜宾新闻网8月13日讯（记者 赵雪松）“人的尊严和幸福是建立在健康的基础上，合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡和休息放松是健康养生的基础。”8月12日下午，由中共宜宾市委宣传部、市委讲师团主办的2016年第15期“三江人文大讲坛”如期在宜宾城区南岸酒都剧场开坛。

讲座上，国内著名健康管理专家、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、中国烹饪协会美食营养委员会专家委员范志红以《科学养生 健康饮食》为主题，从健康养生基础、慢性病的预防、健康饮食理念等方面给予生动的讲述。

范志红与听众进行互动交流。（宜宾新闻网 赵雪松 摄）

对于健康饮食方法，范志红支招，在日常生活中要做到食饮有节，起居有常，不妄作劳。在饮食上，要食不过量，要注意食物的多样化，以谷类为主，粗细搭配，多食水果、蔬菜、薯类、奶类、豆类，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。同时，在烹调过程中，要减少烹调油用量，尽量吃清淡少盐膳食。此外，适当的运动可以促进人体的血液循环，放松身心，预防骨质疏松、颈椎病、腰椎病、便秘、失眠、抑郁等疾病，还可以帮助逆转肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂等现代病。在合理饮食和适当运动的基础上，还需注意每日足量饮水，尽量控制饮酒。

不少听众表示，范老师的讲座具有很强的科学性和实用性，对养成健康的饮食习惯、树立科学的养生意识大有收获。

相关阅读

“三江人文大讲坛”以贴近生活、贴近基层、贴近群众为原则，内容紧贴广大市民需求，以历史、文学、艺术、非遗、教育、医药卫生、食品安全、旅游摄影、养生保健、投资理财等以及形势政策、发展动态、专家学者研究成果、励志故事和人生感悟等为主。授课以知识性与趣味性相结合，语言生动形象、富有感染力的讲授风格，让普通市民爱听也易于接受。主办者努力把讲坛办成广大市民知识的殿堂、生活的顾问和文明的向导。“三江人文大讲坛”面向全体市民免费开放，每月举办1至2次，时间、地点相对固定，欢迎广大市民前往。