您现在的位置是：文明中华网 > 综艺 > 生活

今日时报

想健康生活？听听大牌专家的“降脂绝招”

发布时间： 2016-05-23 10:41生活次

心脑血管是人体的生命之河，但作为“三高”之一的高血脂，已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。张维君指出，...

首页 > 健康 > 正文

更多...

想健康生活？听听大牌专家的“降脂绝招”

来源：环球时报-环球网

发布于：2016-05-22 22:24:59

女孩遭飞镖误伤入脑麻醉师手术时跪地托举头部

山东6旬老汉与藏獒搏斗将其打趴常练铁砂掌

　　心脑血管是人体的生命之河，但作为“三高”之一的高血脂，已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。在我国，血脂异常患者达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。

　　怎样做才能把血脂维持在正常水平？《生命时报》特邀四位权威心脑血管专家，听听他们的降血脂心得。

想健康生活？听听大牌专家的“降脂绝招”

　　血脂水平和身体健康有着密切关系，高血脂对心脑血管有不可忽视的伤害。

　　血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏”胆固醇）和高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好”胆固醇）之分。

　　“坏”胆固醇升高的危害最大，它会在血管里形成斑块，并不断增大，引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

　　周玉杰下决心做三个改变

　　在周围人看来，周玉杰是个英俊潇洒的人。人到中年的他身体轻盈、步伐矫健，不像许多同龄男士一样，肚子上挂着“游泳圈”。

　　周玉杰告诉记者：“我从30多岁开始，下意识改变原有的不良生活习惯。为了控制血脂，我下决心做出三个重大改变：戒烟、拒酒、坚持锻炼。十多年过去了，现在的我各项指标都在正常范围内。”

　　第一个改变是戒烟。

　　很多人知道吸烟对肺不好，但很少有人知道，吸烟也毁坏心脏，破坏血脂平衡。研究发现，吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高，同时吸入的一氧化碳进入血液，会降低好胆固醇，升高坏胆固醇。

　　“即使身为医生，深知吸烟的坏处如此之多，我的戒烟征程还是无比艰辛。几年间，我反反复复30次才把烟戒掉。”周玉杰表示，现在不仅自己不抽，也不让别人在他面前抽，“坚决抵制二手烟”。

　　第二个改变是拒绝饮酒。

　　过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖，同时，酒精会促进人体合成甘油三酯，增多坏胆固醇的分泌。长期大量饮酒，有些人会出现严重的高血脂。“不管什么场合，别人怎么劝，我都不会喝。”周玉杰说。

　　第三个改变是坚持锻炼。

　　“每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。”周玉杰介绍，有氧运动不是遛狗那么简单，最好去快走或慢跑。

　　由于平时工作忙，周玉杰只能挤时间锻炼，出门能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯，除了出门诊必须坐着外，查房、做手术、和别人谈话，他都是站着，“既能提高效率，又能消灭腹部脂肪”。

1/4 1 2 3 4 下一页尾页

上一篇:女子过度防晒患上骨质疏松年轻人需提防

下一篇:返回列表

更多...

日本少女偶像遭砍20多刀送医前已无心跳

他们是演艺圈的阿斗而他更是拍一部毁一个角

林妙可妈妈回应网友起诉:他有时留言下流

刘亦菲膝盖处现伤痕被袭后首亮相笑容洋溢

更多...

世界最烂出租屋看完还嫌弃你租的房吗

行李卸载出错客机失去平衡机头翘起

内衣品牌停止PS广告照片销量反而大增

北大再现“一个人的毕业合影” 该专业已六代

哪些地方有了2.5天小长假：多地已出台实施细则

二战中假如中国被打垮苏联和美国会面对什么处境？

苏州发生重大交通事故 8人死伤含一名孕妇

三万元红包在这里！只要回答我五道简单的选择题……

阳澄湖隧道将通车到苏州市区只需20多分钟

博物馆里也有“表情帝” 快下载存到微信表情包

江苏27名省管领导干部任职前公示徐莹拟任统计局局长

“世纪大寒潮”本周来袭全江苏都将降温降雪

五位副国级罕见聚新疆调研反恐释放何种信号

外交部评奥巴马未访华：你来或不来我就在这里

有一种抵达叫中国

风险地图首次公布中国内地省份形象危机引热议

国防部回应周永康徐才厚谷俊山案

江苏副省长暗访烧秸秆扬州撞上“枪口”

机关事业单位养老改革个人缴费已成定论

那些年，你没有见过的彭丽媛

母亲整理儿子遗物发现儿媳日记本：孙女竟不是儿子亲生

自动取款机“吐出”价值300万错版人民币

儿媳妇刚怀孕 45岁的婆婆说：你老公孤单，我想生二胎

1138元1斤的天价牛肉值不值？

南邮研究生跳楼自杀导师"搜刮"学生工资收版面费

男子高考前夕与女友分手失踪 24年后变“野人”

25年前，徐州大哥（左）掏千元助他创业 25年后，他豪掷千万帮恩人

潜伏体内23年淮安一28岁男子狂犬病发死亡　

韩媒:朝鲜开展节省粮食活动或因国际制裁

法国野鸡大学靠中国人救活：性交易可换文凭

外交部发言人陆慷就一艘中国渔船在阿根廷海域被阿海警击沉答记者

朝鲜“试爆氢弹”疑点重重当量为何这么小？

中国留学生发枪照被美方认为是危险人物被吊销签证

李世石再输一阵 AlphaGo在棋盘给他写了个“死”字

玛咖神话破灭全纪录：从每公斤上万降到几十

非洲所现残骸几乎确定来自MH370 水下搜寻工作继续

扬子热图

更多...

日本少女偶像遭砍20多刀送医前已无心跳

他们是演艺圈的阿斗而他更是拍一部毁一个角

林妙可妈妈回应网友起诉:他有时留言下流

刘亦菲膝盖处现伤痕被袭后首亮相笑容洋溢

今日时报

想健康生活？听听大牌专家的“降脂绝招”

相关文章