空气运动燃脂效果不打折运动减肥的最好方法

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2016-06-02 10:15:18　来源：爱秀美　　关注：

【导读】：假装运动、不是开玩笑，空气运动其实也能达到理想的瘦身效果哦！而且空气运动不受场地，天气等因素的限制，随时随地都可以进行。

空气跳绳

跳绳的脂肪燃烧效果非常好，需要严格体重管理的拳击手也都会利用跳绳来管理身材。而假装跳绳的运动方式，可以免去空间不够的困扰，而且对於一些不是那麽擅长跳绳的女生，进行空气跳绳时就不用担心被绳子绊到，老是被打断了！下半身的跳跃加入扭转的变化，对於瘦腿会有更好的功效喔～加入脚步的变化，可以运动到的部位就变得更多了。

手臂跟着上下移动的版本，连掰掰袖都可以瘦到！有日本网友实际实行这3组运动，每组每天各1分钟，持续一个月后瘦了5公斤喔！

【导读】：假装运动、不是开玩笑，空气运动其实也能达到理想的瘦身效果哦！而且空气运动不受场地，天气等因素的限制，随时随地都可以进行。

空气脚踏车

这是许多女生睡前很爱的运动之一，利用模仿骑脚踏车的方式，可以瘦大腿、消除腿部水肿还有刺激到鼠蹊部的淋巴结，也是个居家运动的好选择之一！

将双脚举向空中并挺直腰杆，向踩脚踏车一样在空中画圈即可。

空气呼拉圈

摇呼拉圈时会运动到平时不容易使用到的肌肉部位，而且还可以锻链到体内的肌肉，让消脂效果更加乘。

有动真的有差！虽然假装系的空气运动真的有点搞笑，但是轻松的形式却有意外的瘦身效果～如果你也是还没有养成运动习惯的女孩，不妨从简单且限制较少的空气运动开始吧！

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