女性生理期运动能减肥？但这些项目你可千万别碰！

女性生理期运动能减肥？但这些项目你可千万别碰！

2018-06-19 18:30 来源:lefit健身社群 减肥

原标题：女性生理期运动能减肥？但这些项目你可千万别碰！

听说

生理期运动有助于减脂？

这个，理论上说得通

经期运动，可以帮助

腹腔和盆底肌肉

进行收缩和舒张

有利于经血排出

但必须注意运动项目的选择

臀围太小的紧身裤，会使局部微血管受到压力

从而影响血液循环，造成下部充血水肿

过度捶打药别

容易使得骨盆腔进一步充血

延长经期或月经过多

倒立等动作会导致经血回流，不利于排出废物

卷腹、深蹲等明显增加腹压的动作尽量避免

或选择小重量

跳高跳远、拳击搏击、短跑等剧烈颠簸的运动

以免经期流血过多

避免游泳等水中项目

如何衡量运动强度？

1.睡一觉后疲累感基本消失

2.经量没有明显增大

3.没有出现腹部疼痛

符合这三点

说明运动量很适中

此外，建议最好在，不要说平时不运动

到了经期听说减肥效果好开始拼命运动，那就太幽默了

有运动习惯的，生理期过后

同样不要急于迅速恢复训练强度